Ce n'est un secret pour personne que les émotions peuvent être difficiles à gérer. Nous sommes tous passés par là - nous sentant en colère, tristes ou effrayés, et ne sachant pas quoi faire avec ces sentiments. Si vous cherchez un moyen de gérer vos émotions, vous pouvez envisager d'utiliser l'EFT (Emotional Freedom Technique).
L'EFT est une forme de psychologie énergétique qui consiste à tapoter sur des points clés du corps tout en se concentrant sur une émotion particulière. La théorie derrière l'EFT est que les émotions négatives sont causées par des perturbations dans le système énergétique du corps. En tapotant sur ces points, nous pouvons aider à éliminer ces perturbations et à libérer l'émotion.
L'utilisation de l'EFT présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration du sommeil et l'augmentation du bien-être général. De plus, l'EFT peut être utilisé pour aider à gérer les émotions négatives et positives. Par exemple, si vous vous sentez en colère ou triste à propos de quelque chose, l'EFT peut vous aider à libérer ces sentiments et à passer à autre chose. Alternativement, si vous avez du mal à ressentir de la joie ou de l'amour, l'EFT peut également être utilisé pour aider à augmenter ces émotions positives.
Si vous souhaitez essayer l'EFT par vous-même, il existe de nombreuses ressources disponibles en ligne qui peuvent vous guider tout au long du processus. Vous pouvez également envisager de travailler avec un praticien certifié qui peut vous guider et vous accompagner.
Gérez vos émotions avec l'EFT.
La théorie derrière l'EFT.
L'EFT est basé sur la théorie selon laquelle toutes les émotions sont créées par une perturbation du système énergétique du corps. En tapotant sur des points spécifiques du corps, vous pouvez aider à libérer les blocages et à rétablir l'équilibre.
Les points spécifiques utilisés en EFT sont basés sur les points d'acupuncture, qui sont utilisés depuis des siècles pour traiter divers maux physiques et émotionnels. Il y a un total de 14 points, qui sont situés sur la tête, le visage, le corps et les mains.
Les avantages de l’EFT.
Il y a de nombreux avantages à utiliser l'EFT pour gérer vos émotions. L'un des avantages les plus importants est qu'il peut aider à réduire ou à éliminer rapidement les émotions négatives telles que la colère, la tristesse, la peur et l'anxiété.
De plus, l'EFT peut également être utilisé pour aider à augmenter les émotions positives telles que la joie, l'amour et la gratitude. Cela peut également aider à améliorer votre sentiment général de bien-être et à réduire votre niveau de stress.
Comment utiliser l'EFT?
L'utilisation de l'EFT est relativement simple et peut être effectuée n'importe où et n'importe quand. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même et d'un endroit calme pour vous asseoir ou vous tenir debout confortablement.
Pour commencer, vous voudrez vous concentrer sur une émotion ou une situation spécifique que vous souhaitez aborder. Une fois que vous avez identifié l'émotion, vous devrez alors évaluer le niveau d'intensité sur une échelle de 0 à 10 (10 étant le plus élevé).
Après avoir évalué le niveau d'intensité, vous commencerez alors à tapoter sur chacun des 14 points tout en répétant une affirmation négative suivi du mantra suivant "Je m'aime et m'accepte profondément et complètement" ou "Je suis digne du bonheur".
Vous continuerez à taper jusqu'à ce que vous atteigniez un point où le niveau d'intensité a considérablement diminué (idéalement jusqu'à 0).
Les émotions négatives et comment l'EFT peut vous aider.
La colère.
Pour beaucoup d'entre nous, la colère est une émotion que nous essayons d'éviter. Nous pouvons le voir comme une émotion négative inutile et destructrice. Cependant, la colère peut aussi être une émotion très puissante et utile. Cela peut nous aider à nous défendre, à affirmer nos besoins et à nous protéger du mal.
L'EFT peut nous aider à gérer notre colère de manière plus constructive. Cela peut nous aider à libérer l'énergie refoulée qui accompagne souvent la colère et à trouver des moyens plus efficaces d'exprimer nos besoins.
La tristesse.
La tristesse est une autre émotion que nous pouvons essayer d'éviter. Nous pouvons le voir comme de la faiblesse ou de l'apitoiement sur soi. Cependant, la tristesse est une émotion humaine naturelle et normale. C'est une réponse à la perte, à la déception ou à d'autres expériences de vie difficiles.
L'EFT peut nous aider à gérer notre tristesse de manière plus constructive. Cela peut nous aider à libérer la douleur et la douleur qui accompagnent souvent la tristesse et à trouver des moyens plus efficaces de gérer nos émotions.
La peur.
La peur est une autre émotion que nous pouvons essayer d'éviter. Nous pouvons le considérer comme irrationnel, contre-productif ou encore signe de faiblesse. Cependant, la peur est une émotion humaine naturelle et normale. C'est une réponse au danger ou à la menace, et cela nous aide à nous protéger du mal.
L'EFT peut nous aider à gérer notre peur de manière plus constructive. Cela peut nous aider à libérer la tension et l'anxiété qui accompagnent souvent la peur et à trouver des moyens plus efficaces de gérer nos émotions.
Les émotions positives et comment l'EFT peut vous aider.
La joie.
L'EFT s'est avéré utile pour gérer la joie ou le bonheur, ainsi que d'autres émotions. Une étude a révélé que l'EFT était capable de réduire considérablement l'intensité des émotions positives ressenties par les participants (Lee & Park, 2012). Bien qu'il ne soit pas toujours facile de contrôler ce que nous ressentons, l'EFT peut fournir un moyen de gérer et de faire face à des émotions positives intenses.
L'amour.
En plus d'aider avec des émotions positives comme la joie, l'EFT s'est également avéré utile dans la gestion des émotions liées à l'amour. Une étude portant sur les effets de l'EFT sur l'amour a révélé que les participants qui ont subi l'EFT avaient des niveaux d'anxiété et de jalousie significativement plus faibles que ceux qui ne l'ont pas fait (Fisher et al., 2010). Si vous êtes aux prises avec des émotions intenses liées à l'amour, l'EFT peut être un outil utile pour vous.
La gratitude.
La gratitude est une autre émotion qui peut être gérée efficacement avec l'EFT. En fait, la recherche a montré que les interventions de gratitude (qui intègrent souvent l'EFT) sont associées à des niveaux accrus de bien-être et de satisfaction de vivre (Wood et al., 2008). Si vous cherchez des moyens d'augmenter votre bonheur général et votre satisfaction dans la vie, pratiquer la gratitude par le biais de l'EFT peut être un bon point de départ.
Conclusion
L'EFT est un outil puissant qui peut vous aider à gérer efficacement vos émotions. Il peut être utilisé pour libérer des émotions négatives telles que la colère, la tristesse et la peur, et pour cultiver des émotions positives telles que la joie, l'amour et la gratitude. Si vous voulez apprendre à utiliser l'EFT pour améliorer votre bien-être émotionnel, de nombreuses ressources sont disponibles en ligne.
L'EFT est un outil que je connais très bien pour l'avoir utilisé de longues années avant de me former. Aujourd'hui j'accompagne des femmes et des adolescentes vers la quête d'elle-même à travers leurs émotions. Mon rêve c'est que les jeunes filles deviennent les femmes qu'elles veulent être et que les femmes d'aujourd'hui leur montrent le chemin. Pour cela les femmes doivent apprendre à s'aimer, se considérer et oser être elles à travers leurs émotions.
Teddy
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