L'EFT (Emotionnal Freedom Technique) fait parti du tiercé gagnant de mes technques contre le stress et l'anxiété pour moi et mes clientes dans mon cabinet à Castanet Tolosan.
Aujourd'hui, je vous parle de cette technique de libération émotionnelle
Comment l'EFT peut vous aider à gérer le stress et l'anxiété au quotidien
Dans notre vie trépidante, il n'est pas rare de ressentir du stress et de l'anxiété. Ces émotions peuvent être accablantes, affectant notre bien-être mental et physique au quotidien. Heureusement, il existe des techniques simples et efficaces pour faire face à ces défis, et l'EFT est l'une d'entre elles.
L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une pratique de guérison énergétique qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie occidentale pour soulager le stress, l'anxiété et d'autres émotions négatives.
Cette technique repose sur l'idée que les émotions perturbent le flux d'énergie dans le corps, ce qui peut causer un déséquilibre et contribuer aux sensations de stress et d'anxiété.
Une des caractéristiques clés de l'EFT est l'utilisation de tapotements doux sur des points d'acupuncture spécifiques du corps tout en se concentrant sur des pensées ou des émotions négatives. Ce processus de tapotement vise à libérer les blocages énergétiques, à réduire l'intensité des émotions négatives et à restaurer l'équilibre énergétique.
La pratique de l'EFT commence souvent par la formulation d'une phrase de rappel qui exprime l'émotion négative ressentie. Par exemple, "Même si je ressens cette anxiété, je m'accepte profondément et complètement." Cette phrase est répétée tout en tapotant doucement une série de points d'acupuncture.
Ces points comprennent le sommet de la tête, le début du sourcil, le coin de l'œil, sous l'œil, sous le nez, sur le menton, la clavicule, sous le bras et le point karaté. En tapotant chaque point, la personne reconnaît et libère les émotions négatives liées à cette phrase.
Des études ont montré que l'EFT pouvait avoir des effets positifs significatifs sur la gestion du stress et de l'anxiété. En libérant les émotions négatives, cette pratique permet souvent aux individus de retrouver un état de calme intérieur et de détente.
De plus, l'EFT est une technique polyvalente et peut être utilisée pour traiter diverses autres problématiques émotionnelles et physiques telles que les phobies, les douleurs chroniques, les addictions, les troubles du sommeil, et plus encore.
L'EFT offre une méthode simple mais puissante pour gérer le stress et l'anxiété au quotidien. En apprenant cette technique et en l'incorporant dans votre routine, vous pouvez découvrir un outil précieux pour restaurer l'équilibre émotionnel, favoriser la relaxation et améliorer votre bien-être général.
Si vous cherchez un moyen naturel et accessible pour faire face au stress et à l'anxiété, l'EFT pourrait bien être la solution que vous cherchez.
Comment l'EFT agit sur les différents cerveaux pour gérer le stress et l'anxiété
Dans notre quête pour comprendre et maîtriser le stress et l'anxiété, il est crucial de saisir le rôle des différents "cerveaux" de notre système nerveux dans ces émotions. L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, se révèle être un outil puissant pour agir sur ces différentes parties de notre système nerveux afin de soulager le stress et l'anxiété.
Premièrement, il y a le "cerveau reptilien", ou cerveau primitif, responsable de nos réactions de survie et de nos instincts les plus basiques. En cas de stress, ce cerveau peut déclencher la réponse de "combat ou fuite", libérant des hormones de stress comme le cortisol. L'EFT agit sur ce niveau en calmant ces réponses instinctives en réduisant la réponse physiologique au stress.
Ensuite, le "cerveau limbique", associé aux émotions et à la mémoire émotionnelle, joue un rôle central dans la manifestation de l'anxiété. L'EFT agit sur ce niveau en travaillant sur les souvenirs émotionnels qui contribuent à l'anxiété, libérant leur emprise émotionnelle pour réduire l'intensité des émotions négatives.
Enfin, le "cerveau cortex", le siège de la pensée rationnelle et de la prise de décision, est impliqué dans la régulation des émotions. L'EFT aide à rééquilibrer ce niveau en renforçant la connexion entre le cortex et les parties émotionnelles du cerveau, permettant une perspective plus claire et une gestion plus efficace des émotions.
Lorsque l'on pratique l'EFT, le processus de tapotement sur les points d'acupuncture spécifiques en même temps que la verbalisation des émotions négatives active une réponse du système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation et la réduction du stress.
Cette combinaison de tapotements et de focus sur les émotions permet de déprogrammer les réponses stressantes conditionnées dans les différents cerveaux, libérant ainsi les émotions négatives.
Des études montrent que l'EFT aide à réduire le cortisol, l'hormone du stress, tout en améliorant la connectivité entre les différentes parties du cerveau, favorisant ainsi une régulation émotionnelle plus efficace.
L'EFT agit sur les différents niveaux du système nerveux pour soulager le stress et l'anxiété. En comprenant l'interaction entre les différents "cerveaux" et en pratiquant régulièrement l'EFT, il est possible de retrouver un équilibre émotionnel, une meilleure gestion du stress et une réduction significative de l'anxiété.
Comment l'EFT peut aider à surmonter les traumatismes et les stress post-traumatiques
En plus de ses bienfaits pour gérer le stress et l'anxiété, l'EFT s'avère être un outil remarquable dans le traitement des traumatismes et des stress post-traumatiques (PTSD). Les expériences traumatiques peuvent laisser des empreintes émotionnelles profondes, affectant la qualité de vie et la santé mentale à long terme. L'EFT offre un moyen efficace pour traiter ces blessures émotionnelles.
Les traumatismes peuvent provoquer des souvenirs émotionnels intenses et perturbateurs, souvent associés à des réactions physiologiques et émotionnelles. L'EFT, en utilisant la technique de tapotements spécifiques sur les points d'acupuncture, permet de désensibiliser ces souvenirs traumatiques. En tapotant sur ces points tout en se concentrant sur le souvenir traumatique, l'EFT peut aider à diminuer l'intensité émotionnelle associée à ces souvenirs, permettant ainsi de les traiter de manière plus détachée.
La pratique régulière de l'EFT peut également aider à réduire les symptômes du PTSD tels que les cauchemars, l'hypervigilance, les flashbacks et l'anxiété constante. En travaillant sur les émotions liées au traumatisme, l'EFT aide progressivement à désensibiliser ces déclencheurs émotionnels, permettant aux individus de retrouver un sentiment de sécurité et de contrôle.
Une des forces de l'EFT dans le traitement des traumatismes est sa capacité à traiter les aspects émotionnels du trauma sans avoir à revivre l'événement traumatique en détail. Cela rend cette méthode plus douce et moins invasive que certaines autres formes de thérapie, offrant une approche plus accessible pour les personnes aux prises avec des traumatismes.
L'EFT a été pendant longtemps utiliser pour réduire les symptômes du PTSD chez les vétérans, les survivants de traumatismes divers et les personnes ayant vécu des expériences traumatisantes.
En conclusion, l'EFT se présente comme un outil prometteur pour aider à surmonter les traumatismes et les stress post-traumatiques en travaillant sur les émotions liées aux souvenirs traumatiques.
En permettant aux individus de libérer ces émotions associées au trauma, l'EFT offre une voie vers la guérison émotionnelle, la résilience et la réduction des symptômes du PTSD, contribuant ainsi à restaurer le bien-être émotionnel à long terme.
C'est une méthode simple mais puissante pour gérer le stress et l'anxiété au quotidien. En apprenant cette technique et en l'incorporant dans votre routine, vous pouvez découvrir un outil précieux pour restaurer l'équilibre émotionnel, favoriser la relaxation et améliorer votre bien-être général.
Teddy
Sophrologue Certifiée
Praticienne EFT, Sonothérapeute
En cabinet et visio
Entreprises & Particuliers
20 Av. Barthélémy Salettes et Jean Marie Manset, 31320 Castanet-Tolosan
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